Google+

» به امروز توجه کنید: برنامه‌ی زمانی کتاب پردازان | قطب مطالعه و تفکر کشور

هدیهٔ روز
آدم ها…
آدم ها  آدم ها مثل کتابن: از روی بعضی ها باید مشق نوشت! از روی بعضی ها باید جریمه نوشت! بعضی ها رو باید چندبار خوند تا ...
archive
معرفی کتاب
معرفی کتاب ویژه دانش آموختگان (دانشجویان و دانش آموزان)
30380_600_800  جهت مشاهده ویدئو معرفی کتاب اینجا را کلیک کنید کتاب دانش آموز یک دقیقه ای تکنیک های جامع مهارت های مطالعه،مدیریت زمان،بحث های ...
archive
آخرین دیدگاه‌ها rss
سمینار نقشه های ذهنی و کاربرد آن در حل مسأله های زندگی
تحلیلگر:

ممنون میشوم در زمینه نقشه های ذهنی، آموزشهایی را روی سایت قرار دهید.


کارگاه هنرقصه گویی خلاق
تحلیلگر:

بسیار عالی، تشکر از اطلاع رسانی شما


استراحت
حميد رضا فرامرزي:

نوشته بود روزي همسر شهيد چمران ،‌به شهيد ميگه شما انقدر كار مي كنيد و در رفت و آمد هستيد ،‌ خسته ميشين ،‌كمي هم استراحت كنيد ... دكتر در جواب ميگه آرامش يك شمع در سوختنش و نور دادنش است ، تو...


فایل صوتی دوره بهره وری فردی، NLP (تابستان 90) – جلسه 3
1287109292:

سلام. خیر. اگر منظور به جهت وقت اذان است باید عرض کنم که اینجا قم است و افق شرعی آن با مشهد متفاوت است. ممنون


تمرینات سرعت و تندخوانی
m.ghasemi:

باسلام در تمرینات تتند خوانی هنگامی که میگن درک معمولی من از هر خط چند کلمه بیشتر را نمیتونم بخونم اما چشمم کل متن رو میبینه وحدودا یک درک کلی با یکم از فرعیات پیدا میکنم این درسته یاباید طوری دیگه...


بخش آموزش مهارتهای مطالعه
m.ghasemi:

باسلام در تمرین تند خوانی شماره ی ۱ وقتی که استاد میگن با درک معمولی بخوانید با خط بردن طوری میخونم که از هر خط فقط چند کلمه رو درک میکنم و چشمم باسرعت دستم حرکت میکنه نه با درک اما موضوع...


بخش آموزش مدیریت و بهره وری فردی (NLP)
m.ghasemi:

سلام باعرض سلام و خسته نباشید استاد معماریانی در صوت های nlpتاکید زیادی به حل تمارین میکنه که به صورت جزوه به شرکت کنندگان داده شد اگه امکانش است تمارین رو به صورت pdfیا به هر شکل دیگری در اختیارمون...


بخش آموزش مدیریت و بهره وری فردی (NLP)
m.ghasemi:

باسلام و خسته نباشید خدمت شما خدمتگذاران عزیز من میخواستیم که اگر امکانش هست جزوه تمارینی را که استاد معماریانی در جلسات بهروه وری تاکید به حل انها میکند در سایت به صورت pdfیا هروشکل دیگری قرار دهید


استراحت
درانی در پاسخ به mohammadmoradiph7:

بله همینطوره تشکر از نظرتان


استراحت
mohammadmoradiph7:

آدم باید نسبت به کاری که انجام میده عشق داشته باشه... اون موقع است که از هر استراحتی براش لذت بخش تر میشه اون کار...


archive



پرامتیازترین کاربران: بیشتر...

به امروز توجه کنید: برنامه‌ی زمانی

نگارش در تاریخ پنج شنبه ۳ مهر ۱۳۹۳، ساعت ۱۱:۲۳ ؛ بازدید: 753 بار
دسته: مهارت‌های مطالعه » مقالات مهارت‌های مطالعه

(…ادامه از مهارت های مطالعه: مدیریت زمان)

به امروز توجه کنید: جدول (برنامه) زمانی

 درست همانند برنامه‌ی هفتگی خود، یک جدول زمانی هفته ای یا روزانه تهیه کنید تا در سازماندهی وظایف روز به روز به شما کمک کند. این کار شما را در طرز تفکری مثبت و متمرکز بر روی مطالعه تثبیت می کند و نهایت اینکه در دستیابی به اهداف به شما یاری می رساند.

رونوشتی از جدول (برنامه) زمانی خود بر دیوار فضای  اتاق مطالعه‎ی خود و نسخه ای هم در سمت روبه روی جلد پوشه ها یا دفاتر خود بچسبانید. در تهیه‎ی یک جدول زمانی حقیقی و البته کارآمد، نکات زیر به شما کمک خواهند کرد:

۱- همواره نمونه ا‎ی آماده به کار داشته باشید: چندین نسخه‎ی نوشته نشده از برنامه داشته باشید تا بتوانید هفتگی یا بر طبق نیاز برنامه ها را تعویض یا جایگزین کنید. اولین تلاش شما احتمالاً بسیار جاه طلبانه است، اما از کوشش های قبلی خود بیاموزید که حقیقتاً چه چیزی کارایی واقعی دارد. اینجاست که هر جدول زمانی بعدی شما می باید بیشتر تصحیح و متناسب شده باشد، و در موفقیت بیشتر به شما کمک کند.

۲- همواره برنامهی خود را واقع گرایانه اما منعطف نگه دارید: زمان‌هایی وجود خواهند داشت که شما بر طبق برنامه خود قادر به مطالعه نخواهید بود. اگر در چنین موقعیت هایی باید به مطالعه بپردازید، توانمندی همسازی با چنین شرایطی را در خود به وجود بیاورید.

 ۳- زمان خود را به دو بخش “بایدها” و “خواستن ها” تقسیم کنید: شما باید از برخی چیزها مطمئن باشید؛ اینکه آنها چه موقع باید به انجام برسند، در واقع شما در انجام دادن آنچه “می خواهید” آزاد هستید. کلید مربوطه در اینجا تعادل است.

۴- چگونگی استفاده از زمان خود را ارزیابی کنید: در یک هفته ۷ روز و ۱۶۸ ساعت موجود است. زمانی را که صرف انجام امور مختلف می کنید معدل بگیرید. به شدت هر چه تمام با خود صادق باشید. احتمالاً پی می برید که زمان های زیادی را هدر می‌دهید.

۵- زمان مورد نیاز برای خواب و استراحت را ارزیابی کنید: لازم است که از ذهن، جسم و احساسات خود مراقبت کنید. افراد مختلف، نیازمندی های خواب متفاوتی دارند. مقصود ۷-۱۰ ساعت خواب در هر شب است. یک خواب آرام و نه یک بیخوابی گیج کننده.

۶- تمرینی منظم داشته باشید: این امر ضروری است! راحت طلبی در کار نیست. اطمینان حاصل کنید که تمرین کافی دارید، بدون اینکه آن را تبدیل به هدف انحصاری خود در زندگی کنید. ذهن و جسم با هم در ارتباطی متقابل هستند. تمرین داشتن، ابرهای مه آلود تحصیلی را پس می زند، شما را سرحال نگه می دارد، در داشتن آرامش به شما کمک می کند و توانایی شما را در تمرکز ذهن و حواس افزایش می دهد. هوشیار باشید که وقتی زمان هایی رو به تحلیل می روند، دانش آموزان اغلب ، زمان تمرین خود را نادیده می گیرند. این یک اشتباه است. در این صورت شما سُست و تن پرور خواهید شد و البته تصویری که از موفقیت ساخته اید و انگیزه خود را نیز از دست می دهید.

۷- غذا: سعی کنید غذا بخورید تا برنامه غذایی شما متعادل باشد. سعی نکنید آنقدر زمان خود را نگه دارید تا اینکه به یک “غذای سر فرصت” برسید. یک میان‎برنامه غذایی از پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس یا همبرگر، می تواند صفرای شما را بالا ببرد و برای مساله‌ی سلامتی مفید واقع ششود. سعی کنید برنامه غذایی خود را متنوع کنید: غذای خوب مغز شما را تغذیه می کند، و غذای بیخود آن را تحلیل خواهد برد!

۸- همواره در مسیر باشید: تعداد ساعاتی را که نیاز دارید تا در یک مبنای یک هفته ای یا روزانه به مطالعه بپردازید بیابید. در مقابل کاری که انجامش دادید، علامتی بگذارید. جلوتر از مهلت های مقرر شده باقی بمانید. این امر به شما احساس حقیقیِ خوب انجام دادن کارها را می دهد.

یک برنامه‌ی زمانی خوب سبب می شود که شما زمان خود را بهتر ساماندهی کنید، از این رو شما خود را با زمان مطالعه ای باکیفیت تر همراستا می کنید.

یادتان باشد که میزان ترقی خود را در وقفه های منظم، سنجیده و ارزیابی کنید.

این موضوع جداً حائز اهمیت است که شما بر روی تجربه‌ی یادگیری (موضوع مورد آموختن) خود اندیشه کرده و از آن بیاموزید. برای مثال اگر برنامه زمانی شما بیشتر از این ارزش و کارآیی نداشت، دلایل و چرایی  این مسأله را بررسی کنید. شاید در جایی بیش از حد جاه‌طلبی کرده اید؟ آیا به تمامی تعهدات خود عمل کرده اید؟ آیا واقعاً عادات سازماندهی کننده‌ی بیخود و چرندی را وارد کار نکرده اید؟ شاید لازم است مجدداً به اهداف خود نگاهی بیندازید واین گفته را به یاد بیاورید:اگر شما کار خود را همواره همانطور که انجام می دادید، انجام دهید، شما همواره همان چیزی را که همیشه حاصل کردید به دست خواهید آورد نه بیشتر و بهتر از آن را.

برنامه‎ی زمانی خود را در یک جای مشخص قرار دهید، جایی که حداقل در معرض دید بوده و یادآوری کننده‌ی سمجی از آنچه که باید انجام دهید باشد. در یک چشم انداز ممکن است که تفاوت ناچیزی به چشم بیاید، اما در عمل فوق العاده است. وقتی برای انجام کاری نقشه دارید، شما هوشیارانه اهداف خود را به پیش می برید. “بایدها” یک بار تحمیلی بُرونی دارند و می‌توانند یک بازخورد منفی داشته باشند. بنابراین از دایره‌ی لغات خود آن را محو کنید. یادتان باشد که شما مطالعه و درس خواندن را انتخاب می کنید تا به سمت اهداف خود پیش روید. از این رو نگاهی مثبت به دوروس خود داشته باشید.

Look to Today: Timetable

As well as your weekly planner, making a weekly/ daily timetable will help you organise your day-today tasks, which keeps you positive and focused on your studying, and which helps you achieve your targets.

Use the sample timetable template provided in this section to make a practical weekly timetable. Pin one copy on the wall of your study space and sellotape one inside the front cover of your folders/notebooks. To make a realistic but workable timetable, use the following tips:

Keep the layout simple. Make several blank copies so you can alter it weekly or as you need to. Your first effort might be over-ambitious, but you learn from your attempts what actually works. So every subsequent timetable should be more to the point, and help you achieve more.

 Keep it realistic but flexible. There will be times when you will not be able to study as you

planned. Be able to fit in some extra study sessions if you have to.

 Divide your time into: “Have to” and “want to”. You “have to” do certain things; when

they’re done, you are free to do the things you “want to.” Balance is the key.

 Assess how you use your time. There are 7 days or 168 hours in a week. Average out the

time you spend doing different things. Be ruthlessly honest with yourself. You might find you waste a lot of time (see sample diagram).

 Assess how much time you need for sleep & rest. You do need to take care of your mind,

body and emotions. Different people have different sleep requirements, for example. Aim for 7- 10 hours sleep every night. Aim to be neither a sleeping beauty nor a raving insomniac.

 Exercise regularly: This is essential! It is not a luxury! Make sure you have adequate exercise without making it your sole purpose in life. The body and mind are inter-connected. Exercise clears the “academic fog”, keeps you fit, helps you relax, and increases your ability to focus and concentrate. Be warned, when times get tough, students often cut out their exercise time. This is a mistake. You will begin to get fat and flabby, lose your self-image, and with it your motivation.

 Food: Try to eat a balanced diet. Don’t try to save time by reaching for the “convenience food”. A diet of pizzas, burgers, crisps, coke and chips will increase your chances of getting bilious and developing a health problem. Try to vary your diet: good food will feed the brain; junk food will trash it!

 Keep track. Work out how many hours you need to spend on your study on a daily or weekly basis. Tick off work as you complete it. Stay ahead of your deadlines. This will give you a real sense of doing well.

 

A good timetable allows you to organise your time better, so you fit in

more quality study time, more quality free time.

Monitor and evaluate your progress at regular intervals

It is vitally important that you reflect upon, and learn from, your learning experience. For example, if your weekly timetable was of no value whatsoever, examine the reasons why this was so. Were you perhaps over-ambitious? Did you consider all your commitments? Have you just got really lousy organisational habits? Maybe you need to look at your goals again, and remember the saying: If you keep doing as you always did, you will keep getting what you always got.

Put your timetable in a prominent position, where it will at least be a visual reminder of what you planned to do to further your goals rather than a guilty reminder of what you “ought” to be doing.

The difference in perspective may seem slight, but in fact is crucial. When you plan something, you consciously further your aims. “Ought to” is an external imposition, and can have a negative impact, so rid your vocabulary store of it. Remember you choose to study to further your aims, so be positive about your studies.

 

 

 


1 نفر این مطلب را می پسندد.
(مشاهده همه)


پاسخ دهید

مشاهدۀ دیدگاه‌های این مطلب به‌ترتیب تاریخ ارسال

برچسب ها