Google+

» اضطراب کتاب پردازان | قطب مطالعه و تفکر کشور

هدیهٔ روز
آدم ها…
  آدم ها مثل کتابن: از روی بعضی ها باید مشق نوشت! از روی بعضی ها باید جریمه نوشت! بعضی ها رو باید چندبار خوند تا ...
archive
معرفی کتاب
معرفی کتاب ویژه دانش آموختگان (دانشجویان و دانش آموزان)
  جهت مشاهده ویدئو معرفی کتاب اینجا را کلیک کنید کتاب دانش آموز یک دقیقه ای تکنیک های جامع مهارت های مطالعه،مدیریت زمان،بحث های ...
archive
آخرین دیدگاه‌ها rss
شبکه تشکل ها(1)
فاطمه اسلامي:

سلام خداقوت، قسمتهای بعدیش رو نمیذارید؟


**چقدر خوب است که داریمشان ...*
maghsoodi:

متن خوبی بود .من پسندیدم.خیلی خوبه حواسمون به اطرافیانمون باشه.


اقتدار، مظلوميت و پيروزى
scientist04 در پاسخ به jafari.f:

واقعا چرا؟ یا اگه هست کجاست؟


بخش آموزش مدیریت و بهره وری فردی (NLP)
Amirhossein_keyvani در پاسخ به رجایی:

فایل پی دی اف کتاب هم وجود نداره؟


بخش آموزش مدیریت و بهره وری فردی (NLP)
رجایی در پاسخ به Amirhossein_keyvani:

سلام درخواست شما را از واحد انتشارت پیگیری کردم، متاسفانه کتاب گویا فقط چاپ اندکی داشته وبعدا دوباره تجدید چاپ نداشته و موجود نمی باشد موفق و سعادتمند باشید.


معجزه
maghsoodi:

سلام.آیا ثبت نام من کامل شده یا نه؟


بخش آموزش مدیریت و بهره وری فردی (NLP)
Amirhossein_keyvani:

سلام خسته نباشین من ۶سال پیش از اقای کریمی کتاب ریا(کلید) رو در کلاس های سریع خوانی هدیه گرفتم و متاسفانه گم کردم هرچه در انتشارات و کتاب های سایت گشتم پیدا نکردم که بتونم مجدد تهیه کنم میخواستم راهنمایی بگیرم چطوری میتونم پیدا...


مرجع جامع تندخوانی
Fpakmehr14:

عرض سلام ،امکانش نیست این کتاب رو اینترنتی بخریم؟


فرآیند 5 مرحله ای انتخاب رشته + همایش مهم انتخاب رشته
venus:

سلام خسته نباشید.من یک دانش اموز یازدهمی هستم که در انتخاب هدف و شغل اینده ام دچار شک و دودلی هستم .با اینکه در رشته ی تجربی مشغول به تحصیلم نه علاقه ای به زیست شناسی دارم ونه به پزشکی.بعد...


**چقدر خوب است که داریمشان ...*
zeinab Akhlaghi Modiri:

سلام . البته با نظر شما هم کاملا موافقم. چون اگه بخوایم وابسته به تعداد محدودی باشیم ممکنه همیشه غمگین بمونیم . واقعا آدم باید به خودش اهمیت بده و مدام دنبال فکرا و اتفاقای مثبت باشه و به چیزهای...


archive



پرامتیازترین کاربران: بیشتر...

اضطراب

نگارش در تاریخ یکشنبه ۱۰ مهر ۱۳۹۰، ساعت ۶:۰۰ ؛ بازدید: ۸۴۱ بار
دسته: مهارت‌های زندگی » مهارتهای فردی

وقتی با مشکلی مواجه می شوید، ارزیابی اولیه ای که از موقعیت به عمل می آورید مشخص میکند که آیا در موقعیت خطرناکی قرار دارید یا نه. اگر به این نتیجه رسیدید دلیل موجهی برای  اضطراب وجود دارد بهخاطر داشته باشید که خود را به خاطر این اضطراب سرزنش نکنید. و از تکنیکهای مقابله با اضطراب استفاده کنید. در اینجا نمونه هایی از الگوهای فکر ی معیوب را که ما گاهی با پرداختن به آنها خودمان را مضطرب می سازیم مطرح میکنیم.

تفکر خودکار: وقتی ذهنتان درگیر چیزی می شود که سعی دارید از آن اجتناب کنید، عینیت خود را از دست می دهید. نمی توانید این رویداد یا شی ترسناک را از ذهن خود دور سازید، این دل مشغولی به صورت غیر ارادی و خودکار در می آید و زندگی تان را تباه می کند.

تعمیم افراطی: هر چیزی که حتی شباهت کمی با این رویداد یا شی دارد که از آن اجتناب میکنید داشته باشد برای شما خطرناک محسوب می شود. مضطربتان می کند . به خیال پردازی درباره اینکه چگونه ممکن است رویدادی که کاملا طبیعی است به شما صدمه زند می پردازید.

فاجعه آمیز کردن: مسایل را بیش از اندازه بزرگ میکنید و همیشه به بدترین نتیجه ممکن فکر می کنید. همه چیز به نظرتان طاقت فرسا و وحشتناک می رسد؛ هر نوع احتمال مثبت را نادیده می گیرید زیرا خود را متقاعد نموده اید که تنها نتیجه ممکن فاجعه آمیز است.

ادراک انتخابی: فقط به جنبه های منفی مسایل توجه میکنید. ممکن است یک رویداد خاص سه جنبه منفی داشته باشد ولی شما تنها به جنبه منفی آن می پردازید. اگر واقعا احساس اضطراب کنید ممکن است برای اینکه ثابت کنید اضطراب شما بجاست حتی به دنبال حقایق منفی نیز بگردید.

انعطاف ناپذیری: مسایل را تنها به صورت سیاه و سفید می بینید و قدرت تحمل ابهام و بلاتکلیفی را ندارید. همه چیز یا خوب است یا بد و با توجه به وجود الگوهای تعمیم افراطی، ادراک انتخابی و اغراق آمیز کردن، بیشتر مسایل به نظرتان بد و منفی می رسد.

کمال گرایی: خود را متقاعد میکنید که باید کامل باشید و چون می ترسید نتوانید به انتظارات خود جامه عمل بپوشانید، احساس اضطراب و تنش می کنید.

نگرانی بیش از حد: درباره ترس های خود مشغولیت فکری پیدا می کنید و همچنین به رویدادهای منفی احتمالی می اندیشید.

درماندگی: احساس می کنید که رویدادهای منفی که برایتان رخ می دهد خارج از کنترل شما است. امکان استفاده از مهارتهای مقابله ای خود را برای کنترل اضطراب نادیده می گیرید.

استدلال دوری: به خود می گویید: این واقعیت که نمی توانم اضطراب را کنترل کنم ثابت می کند که واقعا نمی توانم از عهده آن برآیم. اضطراب را دلیلی بر وجود نقصی در خود می پندارید.

انتظارات غیرواقع بینانه: کمال گرا هستید و یک زندگی عاری از هر نوع مشکل، امتحان و ضربه را می خواهید.


1 نفر این مطلب را می پسندد.
(مشاهده همه)


2 دیدگاه

  1. asemanak گفت:

    سلام مفید بود .کاش راههایی رو هم برای رفع این مشکلات ارائه میدادید .متشکرم.

  2. ناظم صفاری گفت:

    سلام
    دوست عزیز اگر به متن دقت کنید ،همان نکات گفته شده شامل جواب نیز می باشد.
    یعنی اگر همان مسایل بیان شده رادر جهت عکس اجرا کنید به تخفیف اضطراب
    کمک می کند.
    مثلا ادراک انتخابی می گوید توجه به جنبه های منفی رویداد اضطراب می اورد
    خوب حال شما باید در برخورد با یک مساله به جنبه های مثبت ان نیز توجه
    کنید و از زوایای دیگر نیز به این رویداد بنگرید.

پاسخ دهید

مشاهدۀ دیدگاه‌های این مطلب به‌ترتیب تاریخ ارسال